银屑病是一种慢性皮肤疾病，目前其具体病因仍未完全明确，但环境因素、遗传因素、身体免疫系统等众多因素被认为与疾病的发生和发展有着密切关系。以下是我对于如何避免银屑病的建议：

1.保持心情愉快。

心理压力和紧张是许多银屑病患者面临的问题。心理压力可能导致免疫系统失调，从而影响皮肤健康。因此，保持良好的心态，多参加体育锻炼和放松身心的活动（如瑜伽、冥想、按摩等），都可以帮助患者缓解精神紧张和压力。

2.均衡饮食。

合理饮食能够为皮肤提供所需营养，维生素和矿物质等元素的缺失可能会引起身体免疫功能下降，这样状况更容易导致银屑病的发生和加重。适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、谷类食品等食物。同时，为了缓解皮肤炎症，可以多摄入一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等。

3.保持良好卫生习惯。

当皮肤受到伤害或有炎症时，细菌和病毒均更容易在皮肤上繁殖。因此，坚持每天洗澡，清洁皮肤，选择适合自己的沐浴液和肥皂是很重要的。另外，避免与感染疾病的人接触，以及避免共用护理用品，如毛巾、剃刀等，则能减少感染的风险。

4.避免酗酒和吸烟。

吸烟和大量饮酒会削弱皮肤的免疫功能，从而增加银屑病发生的风险。烟草中的化学成分会对健康产生不良影响，因此应尽可能地停止吸烟和酗酒。

5.避免受伤。

关节自发炎症—强直性脊柱炎—银屑病是一个常见的关节炎患者。而相应部位的受伤可能会导致银屑病的发作。因此要注意保护身体，避免受到碰撞、烧伤和磨损等伤害。此外，对于有疑似银屑病的异常皮肤或关节问题，及时就医，接受专业的治疗和管理。

综上所述，体育锻炼、均衡饮食、保持良好卫生习惯、避免酗酒和吸烟以及避免受伤等措施都可以预防银屑病的发生和加重。特别是积极应对心理压力和情感障碍，调节免疫系统，有助于预防和缓解银屑病。 但月经期间就有大约三分之一的女性银屑病分别疾得更严重或恶化，这时应进一步与专业医生沟通和就医。